Über mich
Mein Name ist Michaela Schmidt – Gründerin von 8-samkeit, Autorin, zertifizierter Life Coach, Yogatrainerin, Erzieherin und Kinder-Entspannungstrainerin.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Balance zu begleiten.
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Warum Progressive Muskelentspannug nach Jacobson?
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson wurde bereits in den 1920er-Jahren entwickelt und hat sich seitdem als bewährte Methode erwiesen, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen.
Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen entsteht ein besseres Körpergefühl, Spannungen lösen sich und innere Gelassenheit stellt sich ein.
Diese Technik unterstützt nicht nur das Loslassen von Anspannung, sondern fördert auch die Wahrnehmung des eigenen Körpers und eine achtsame Haltung im Alltag. Sie ist leicht erlernbar und für Menschen jeden Alters geeignet, ein wirksamer Weg, um mehr Balance, Ruhe und Wohlbefinden in das eigene Leben zu bringen.
Warum Hatha-Yoga mit Atemübungen?
Hatha-Yoga hat seine Wurzeln in der jahrtausendealten indischen Yogatradition und wurde bereits im 15. Jahrhundert in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben.
In Verbindung mit bewusster Atmung bietet Hatha-Yoga eine wertvolle Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Durch die sanften Bewegungen wird der Körper auf natürliche Weise gedehnt und gekräftigt. Die Atemübungen unterstützen dabei, innere Ruhe zu finden und den Geist zu zentrieren.
Regelmäßige Praxis hilft, den Alltagstress gelassener zu bewältigen, das Wohlbefinden zu stärken und mehr Achtsamkeit in das eigene Leben zu bringen. Genau diese Kombination aus Bewegung und bewusster Atmung macht Hatha-Yoga zu einem wirkungsvollen Weg, um mehr Balance und Energie zu spüren.
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Achtsamkeitsblog
Abends endlich abschalten – Wie du Gedankenkreisen und Einschlafprobleme lösen kannst
Viele Menschen kennen dieses Gefühl:
Der Körper ist müde, aber der Kopf bleibt wach. Gedanken kreisen, der Tag wird immer wieder durchgespielt und das Einschlafen fällt schwer. Genau hier beginnt für viele eine lange Nacht.
Schlafprobleme sind heute weit verbreitet. Stress, ständige Erreichbarkeit, Verantwortung im Alltag und ein dauerhaft aktives Nervensystem führen dazu, dass unser Körper oft nur schwer zur Ruhe kommt. Dabei ist Schlaf eine der wichtigsten Grundlagen für unsere Gesundheit, unsere Konzentration und unser emotionales Gleichgewicht.
Doch guter Schlaf beginnt nicht erst im Bett.
Warum unser Kopf abends nicht abschaltet
Tagsüber sind wir beschäftigt. Arbeit, Familie, Termine und viele Eindrücke halten unseren Geist aktiv. Erst wenn es abends ruhiger wird, beginnt unser Gehirn häufig damit, all diese Eindrücke zu sortieren.
Gedanken über den nächsten Tag, unerledigte Aufgaben oder vergangene Gespräche tauchen plötzlich auf. Dieses sogenannte Gedankenkreisen ist für viele Menschen einer der Hauptgründe, warum das Einschlafen schwerfällt.
Dabei ist dieses Verhalten unseres Gehirns eigentlich normal. Unser System versucht lediglich, Ordnung zu schaffen.
Das Problem entsteht erst dann, wenn dieser Prozess so intensiv wird, dass unser Körper nicht mehr in die Entspannung findet.
Stress wirkt auch im Körper
Viele Menschen glauben, dass Stress hauptsächlich im Kopf entsteht. Tatsächlich zeigt er sich jedoch sehr stark im Körper.
Angespannte Schultern, ein fester Kiefer, flache Atmung oder ein schneller Herzschlag sind typische Zeichen dafür, dass unser Nervensystem noch im Aktivmodus arbeitet.
In diesem Zustand fällt es schwer, einzuschlafen.
Unser Körper braucht ein Signal, dass der Tag wirklich beendet ist und dass jetzt ein Zustand der Ruhe beginnen darf.
Eine einfache Lösung: Entspannung lernen
Eine besonders wirkungsvolle Methode, um körperliche Anspannung zu lösen, ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Bei dieser Methode werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Dadurch erkennt der Körper den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung sehr deutlich.
Mit der Zeit lernt unser Nervensystem, schneller in einen Zustand der Ruhe zu wechseln.
Viele Menschen berichten, dass sie durch regelmäßige Übungen nicht nur besser schlafen, sondern sich auch im Alltag ruhiger und stabiler fühlen.
Kleine Rituale können große Wirkung haben
Ein wichtiger Schlüssel für besseren Schlaf ist eine regelmäßige Abendroutine.
Wenn wir unserem Körper jeden Abend ähnliche Signale geben, lernt unser Nervensystem, dass der Tag langsam endet.
Das kann zum Beispiel bedeuten:
• den Tag bewusst abschließen
• einige Minuten ruhig atmen
• eine kurze Entspannungsübung durchführen
• digitale Geräte frühzeitig ausschalten
Schon kleine Veränderungen können dabei helfen, den Übergang vom aktiven Alltag in eine ruhige Nacht zu erleichtern.
Mein kostenloser Schnupperkurs
Wenn du Progressive Muskelentspannung einmal selbst ausprobieren möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Schnupperkurs ein.
Jeden Mittwoch begleite ich dich online durch eine entspannende Einheit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Gemeinsam lösen wir körperliche Anspannung und schaffen einen ruhigen Übergang in den Abend.
Der Kurs findet bequem online statt und kann von zu Hause aus besucht werden.
Weitere Informationen findest du hier:
Webseite
https://www.8-samkeit.net
Kursseite
https://www.8-samkeit.net/pme-abend-ruhe-zoom-webinar
Ein kleiner Schritt zu mehr Ruhe
Manchmal braucht es nur einen kleinen Moment der Entspannung, um dem Körper zu zeigen, dass alles gut ist.
Wenn wir lernen, regelmäßig zur Ruhe zu kommen, verändert sich oft mehr als nur unser Schlaf.
Mehr Gelassenheit.
Mehr Klarheit.
Mehr Balance.
Und genau dort beginnt der Weg zu mehr Achtsamkeit im Alltag.
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Angaben gemäß § 5 TMG
Firmenname
8-samkeit Michaela Schmidt
Inhaberin
Michaela Schmidt
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56410 Montabaur
Kontakt
Telefon: +49 (0)1773022741
E-Mail: kontakt@8-samkeit.net
Website: www.8-samkeit.net
Vertreten durch
Michaela Schmidt
Tätigkeit
Anbieterin von Entspannungs- und Yogakursen, Onlinekursen, digitalen Inhalten sowie Autorin.
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Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV
Michaela Schmidt
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Datenschutzerklärung
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3. Zoom-Webinare und Online-Kurse
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St.-Godehard-Straße 32,
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Digistore24 fungiert als Händler und Zahlungsabwickler für digitale Produkte.
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9. Aktualität und Änderungen
Diese Datenschutzerklärung wurde auf Grundlage der DSGVO erstellt und zuletzt im Oktober 2025 aktualisiert.
Wir behalten uns vor, sie bei Bedarf an rechtliche Änderungen oder Anpassungen unserer Leistungen zu aktualisieren.
Allgemeine Geschäftsbedingungen
(AGB) für 8-samkeit Michaela Schmidt
1. Geltungsbereich
Diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) gelten für alle Angebote, Verträge und Dienstleistungen im Zusammenhang mit den von 8-samkeit Michaela Schmidt angebotenen Kursen und Workshops. Abweichende Bedingungen der Teilnehmenden werden nicht anerkannt, es sei denn, 8-samkeit Michaela Schmidt stimmt ihrer Geltung ausdrücklich schriftlich zu.
2. Vertragsabschluss
Die Buchung eines Kurses oder Workshops erfolgt durch die Anmeldung der Teilnehmenden und die anschließende Bestätigung durch 8-samkeit Michaela Schmidt. Mit der Bestätigung kommt der Vertrag zustande.
Der Vertragsabschluss bei Onlinekursen oder digitalen Produkten kann über externe Zahlungsanbieter oder Verkaufsplattformen erfolgen, insbesondere über Digistore24 oder PayPal.
3. Widerrufsrecht für Verbraucher
Verbraucher haben das Recht, binnen 14 Tagen ab Vertragsabschluss ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen. Die Frist beträgt 14 Tage ab dem Tag des Vertragsabschlusses.
Findet der gebuchte Kurs oder das Coaching jedoch innerhalb der 14-tägigen Widerrufsfrist statt, kann der Widerruf nur bis zum Beginn des ersten Termins erklärt werden. Mit Beginn des Termins erlischt das Widerrufsrecht, da die Leistung bereits begonnen wurde.
Um das Widerrufsrecht auszuüben, ist eine eindeutige Erklärung per Post oder E-Mail an folgende Adresse erforderlich:
Michaela Schmidt
Jakob-Hannappel-Str. 4
56410 Montabaur
Telefon: +49 (0)177 3022741
E-Mail: kontakt@8-samkeit.net
Zur Wahrung der Frist genügt die rechtzeitige Absendung der Erklärung.
4. Kursgebühren und Zahlungsbedingungen
Die Kursgebühren sind der jeweils aktuellen Preisliste auf der Website von Michaela Schmidt – 8-samkeit zu entnehmen. Die Gebühren sind im Voraus zu entrichten, entweder bei der Buchung oder spätestens vor Beginn des ersten Kurstermins. Bei verspäteter Zahlung behält sich 8-samkeit Michaela Schmidt das Recht vor, die Teilnahme zu verweigern.
Die Zahlungsabwicklung kann über externe Zahlungsanbieter erfolgen, insbesondere über Digistore24 oder PayPal. In diesem Fall gelten ergänzend die Geschäftsbedingungen des jeweiligen Zahlungsanbieters.
5. Rücktritt und Stornierung
Die Anmeldung ist verbindlich. Nach Ablauf der gesetzlichen 14-tägigen Widerrufsfrist ist ein Rücktritt vom Kurs oder Coaching ausgeschlossen. Eine Stornierung des Termins ist bis 24 Stunden vor Beginn kostenlos möglich. Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird die volle Kurs- bzw. Coachinggebühr berechnet. Ausnahmen gelten selbstverständlich bei medizinischen oder echten Notfällen, in diesen Fällen erfolgt keine Berechnung. Bereits begonnene Kursreihen, Treuekarten oder Coachingpakete können nicht rückerstattet werden. Eine Umbuchung des Termins ist nach individueller Absprache möglich.
6. Kursausfall und Änderungen
8-samkeit Michaela Schmidt behält sich vor, Kurse bei zu geringer Teilnehmerzahl oder Krankheit abzusagen. Bereits gezahlte Gebühren werden in diesem Fall zurückerstattet. Ein Anspruch auf Ersatz weiterer Kosten besteht nicht. Änderungen im Kursprogramm (z. B. Zeit oder Ort) bleiben vorbehalten.
7. Haftungsausschluss und Gesundheitszustand
Die angebotenen Kurse, Coachings und Webinare dienen der Entspannung, Prävention und persönlichen Entwicklung.
Sie stellen keine medizinische, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung dar und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Diagnose oder Behandlung.
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Jede teilnehmende Person ist selbst dafür verantwortlich zu prüfen, ob die Teilnahme im Hinblick auf ihren körperlichen und psychischen Gesundheitszustand geeignet ist. Bei bestehenden oder akuten gesundheitlichen Einschränkungen, Schmerzzuständen, Erkrankungen, psychischen Belastungen, vor oder nach Operationen, während der Schwangerschaft oder bei Unsicherheiten wird empfohlen, die Teilnahme vorab ärztlich oder therapeutisch abzuklären.
Die Kursleitung stellt keine Diagnosen, gibt keine Heilversprechen ab und erbringt keine medizinischen Leistungen. Treten während der Teilnahme Beschwerden, Schmerzen, Unwohlsein oder psychische Beeinträchtigungen auf, ist die Übung umgehend zu beenden und gegebenenfalls ärztlicher Rat einzuholen. Die Kursleitung ist in diesem Fall zu informieren.
Die Teilnahme erfolgt auf eigenes Risiko. Für Schäden, die aufgrund fehlender oder unvollständiger Angaben zum Gesundheitszustand entstehen, wird keine Haftung übernommen.
Bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden wird empfohlen, vor der Teilnahme ärztlichen oder therapeutischen Rat einzuholen.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Jede:r Teilnehmende ist verpflichtet, gesundheitliche Einschränkungen vor Kursbeginn mitzuteilen. Es wird empfohlen, vor Teilnahme ärztlichen Rat einzuholen. 8-samkeit Michaela Schmidt übernimmt keine Haftung für gesundheitliche Schäden, die im Zusammenhang mit der Teilnahme entstehen könnten.
8. Verhaltensregeln
Die Teilnehmenden verpflichten sich, die Anweisungen der Kursleiterin zu beachten. Störungen durch unangemessenes Verhalten können zum Ausschluss führen. Ein Anspruch auf Rückerstattung der Kursgebühren besteht in diesem Fall nicht.
Die Teilnehmenden verpflichten sich zu einem respektvollen, wertschätzenden und störungsfreien Verhalten während aller Kurse, Online-Live-Kurse, Webinare und Veranstaltungen. Beleidigendes, herabwürdigendes, diskriminierendes, belästigendes oder anderweitig unangemessenes Verhalten gegenüber der Kursleiterin oder anderen Teilnehmenden wird nicht geduldet. Bei Verstößen ist 8-samkeit Michaela Schmidt berechtigt, die betroffene Person jederzeit und mit sofortiger Wirkung von der weiteren Teilnahme auszuschließen. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf Rückerstattung bereits gezahlter Kurs-, Webinar- oder Teilnahmegebühren. Darüber hinaus behält sich 8-samkeit Michaela Schmidt vor, zivil- und strafrechtliche Schritte einzuleiten, sofern das Verhalten einen entsprechenden Rechtsverstoß darstellt.
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Digitale Produkte wie E-Books, Downloads oder Online Inhalte können über externe Verkaufsplattformen bereitgestellt werden, insbesondere über Digistore24. Die Ausführung des Vertrags beginnt in der Regel unmittelbar nach Zahlungseingang und Bereitstellung des digitalen Inhalts. Für den Kauf, die Zahlungsabwicklung sowie das Widerrufsrecht gelten ergänzend die jeweiligen Geschäftsbedingungen und Widerrufsregelungen des Zahlungsanbieters.
11. Datenschutz
Die personenbezogenen Daten der Teilnehmenden werden ausschließlich zur Durchführung und Abwicklung der Kurse verwendet. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht, außer wenn dies zur Vertragsabwicklung erforderlich ist. Weitere Informationen finden sich in der Datenschutzerklärung auf der Website von 8-samkeit Michaela Schmidt.
12. Gerichtsstand und anwendbares Recht
Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland. Gerichtsstand ist Montabaur, sofern die Teilnehmenden Kaufleute, juristische Personen des öffentlichen Rechts oder öffentlich-rechtliche Sondervermögen sind oder keinen allgemeinen Gerichtsstand in Deutschland haben.
13. Salvatorische Klausel
Sollte eine Bestimmung dieser AGB unwirksam sein, bleibt die Wirksamkeit der übrigen Bestimmungen unberührt. Anstelle der unwirksamen Regelung gilt eine Bestimmung, die dem wirtschaftlichen Zweck am nächsten kommt.
14. Änderungen der AGB
8-samkeit Michaela Schmidt behält sich das Recht vor, diese AGB jederzeit zu ändern. Die Teilnehmenden werden rechtzeitig informiert. Änderungen gelten als akzeptiert, wenn nicht innerhalb von vier Wochen nach Mitteilung schriftlich widersprochen wird.